[...] redukcją, czy dopiero po (odpowiedź w sumie trochę zależy od odpowiedzi na poprzednie pytanie)? Jaki jest cel cyklu:redukcja czy masa? 3. czy sam cypionat, 1ml e5d to dobry plan, czy powinienem coś do tego dołożyć (chociażby po to, żeby nie stracić zupełnie odporności, wzmocnić jakoś stawy/ścięgna, , żeby nie dostać biustu, żeby kompletnie nie [...]
[...] dostarczenia energii. A jak zaczniesz za nisko z dietą to redukcja szybko stanie w miejscu. Ogarnij sobie jakieś sensowne push pull czy góra dół z tematów podwieszonych bo plan jaki chcesz stosować nie ma sensownie rozłożonej objętości dla poszczególnych partii. Patrząc na Twój trening na klatkę piersiową będziesz robił 20 serii tygodniowo, na [...]
Ciekawa jest ta kombinacja z iloscia powtorzen i serii ale chyba ostatnie treningi (5-6) beda zbyt intensywne. Wyjdzie Ci przykladowo 16 serii na triceps. Jesli koniecznie chcesz manipulowac liczba serii i powtorzen to raczej zmniejszaj liczbe powtorzen ze wzrostem ciezaru. Chyba nie zaadoptujesz sie tak szybko by robic 60%CM na 15 powtorzen i [...]
[...] wchodza ciezkie cwiczenia, nie wspominam juz o zmniejszeniu sie wspolczynnika kontuzji (a cwiczenie na wolnych ciezarach jest kontuzjogenne). poprostu probowalem juz kilku planow (typowych na mase) z czasopism albo z netu, a ten ktorym obecnie cwicze daje najlepsze efekty dla mnie, i mam nadzieje ze jak WY (fachowcy) mi go poprawicie to bedzie [...]
[...] treningowy... nie znam sie troche a tych artykułow jest mnustwo przeczytaelm te ktore uwazlem za najwazniesze ale teraz moze mi polecic cos co pomoze mi jesze ulepszyc ten plan a wiem ze to jest zly dzial ale jaki trening polecaice dodatkowo do redukcji wiem ze areobowy ale teraz ciszko w domwoych warunkach tzn nie sama redukcja zyje czloweik [...]
Barto-17 posłucja powiem raz , bo nie bede cie tu nianczył ten plan treningowy nie jest dla ciebie według mnie siłownia i SW przy twoim poziomie wytrenowania to zbyt wiele ale sam poczujesz, dałem ci gotowy plan a dalej to juz twoja sprawa
Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009
[...] zgłosił się do mnie, trochę obawiałem się, że będzie odstawiał gwiazdę. Okazało się, że to normalny, bystry facet - powiedział Okniński. - Ma dobrze przemyślany i ułożony plan. Lubię z nim pracować, bo on wkłada serce w to, co robi. Uczy się szybko i wyciąga wnioski - chwali swojego podopiecznego trener. - Na Torwarze wygra lepszy. Na pewno [...]
Nie łatwo się nas pozbyć - doPINK spam łączy siłę z HiTeciem%-)
szczerze to dla mnie chojnia ten planzłe połączenie grup przede wszystkim,procentowo ustawiać ciężary też nie ma za bardzo sensu
Tutaj poprawisz swoja DIETE
[...] 20g dekstroza Obiad 15:00 jak w trengowym podwieczorek 17:30-18:00 kasza 100g sos knorr do smaku kreatyna 5g 20:00 kolacja 20:30 6 kanapek jak wczesniej pomiedzy posiłkami 2 banany jablko i owoce slodycze prosze o nie wysmiewanie i porady.Jest to plan dosc ogolny ale w praktyce trudno utrzymac wyliczanie wszystkego na gramy i pilowanie tego :)
[...] 12x40kg 8x50kg 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? bo ja to robie generalnie pod katem wyskoku, robie moze 4 taki trening i od kiedy to robie to mi sie lzej jakos skacze, mimo wagi 92 Zmieniony przez - [...]
Peresso noo dzięki Kilogram;D a jaki to jest trening? a nie ma takich planów na 4 albo 5 dni?? To jest plan split, możesz go przerobić na 4dni np pon;klatka/triceps,wtorek;nogi,czwartek barki/biceps piatek plecy/nogi Na 5dni mogę ci podesłać plan mojego kumpla, ale mógłbyś wysiąść bo mój kumpel ma 6lat stażu i wszystko inaczej ćwiczy inny [...]
MMA Attack 2 - wyniki i dyskusja po gali.
[...] po walce twierdzi że wygrywał i lał go jak worek - dlatego że Ali miał taktykę przyjmowania ciosów na gardę i czekania na moment ataku- jak dla mnie Saleta miał podobny plan- przeczekać aż d**** się wystrzela i wtedy go skończyć- jak widać podziałało- nie od dziś wiadomo że wygrywa nie ten który uderza tylko ten który trafia- a Marcin [...]
Nie wiem, dla mnie ten cykl to jakiś kosmos,enan, deka i wino to już za dość, a dobrą michę Ci też ogarnął, plan treningowy i badania? Masz 44 lata OCZYWISCIE MICHA DOPIETA PRZEZ DIETETYKA JAK TERAZ NA REDU TAK I NA MASIE BEDZIE, PLAN TRENINGOWY TEZ JEST. CZEMU KOSMOS? TERAZ NA REDU MAM 4 SRODKI SUSTA,DECA, TURA I PROVI, CHDZI MI TYLKO O TEN [...]
Nie wiem, dla mnie ten cykl to jakiś kosmos,enan, deka i wino to już za dość, a dobrą michę Ci też ogarnął, plan treningowy i badania? Masz 44 lata OCZYWISCIE MICHA DOPIETA PRZEZ DIETETYKA JAK TERAZ NA REDU TAK I NA MASIE BEDZIE, PLAN TRENINGOWY TEZ JEST. CZEMU KOSMOS? TERAZ NA REDU MAM 4 SRODKI SUSTA,DECA, TURA I PROVI, CHDZI MI TYLKO O TEN [...]
"Plan do oceny (na mase) dla początkującego. " skąd ten plan ? co do planu objętość treningowa nie adekwatna do miejsca w którym się znajdujesz , bardzo słaby podział partii ( jak w kolorowych gazetach ) słaby dobór ćwiczeń . U ciebie brak fundamentu siłowego i powinieneś przez dłuższy czas ćwiczyć na programach całościowych . na początku sytuacja [...]
[...] Potem przeczytaj to - na pewno pomoze Ci w ulozeniu wlasciwego treningu na nogi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s11.html zamiast wysmiewac pomoglbys ulozyc pozadny plan Przeczytaj jeszcze raz moja poprzednia wypowiedz. W duzym skrocie napisalem, czym sie kierowac ukladajac prawidlowy trening nog. Druga sprawa - to dzial dla [...]
Po co mi ostatni post jak moge mieć nazwe - wojt spam %-)
Zajrzę napewno Co ****a plan wymyśliłem dla sezonowców to o ja ******le Dopracuje i wkleje wieczorem jest ktoś? Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-05-20 12:59:46
Po co mi ostatni post jak moge mieć nazwe - wojt spam %-)
nie wiem gdzie zapisałem ten plan treningowy co dla sezonowców wczoraj z ziomem pisalismy Ziania na ****a były
Nowa szata graficzna Potreningu
[...] zapisane a inne w dzienniku . .nie mam pojęcia ocb. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-24 17:48:59 Hejo! Dodaliśmy aktualizacje, która - gdy ktoś ma wykupiony u nas plan - ustawia bilans w dzienniku zgodnie z tym, co ustalił dietetyk/trener. Widzę, że Twój plan jest już nieaktywny, tak więc mamy namierzony błąd - system nie powinien [...]
Nowa szata graficzna Potreningu
[...] zapisane a inne w dzienniku . .nie mam pojęcia ocb. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-24 17:48:59 Hejo! Dodaliśmy aktualizacje, która - gdy ktoś ma wykupiony u nas plan - ustawia bilans w dzienniku zgodnie z tym, co ustalił dietetyk/trener. Widzę, że Twój plan jest już nieaktywny, tak więc mamy namierzony błąd - system nie powinien [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
